Enkel Laten Intapen



Bekijk de video over enkel laten intapen

ITBS, tractus iliotibialis frictie syndroom (lopersknie), is de meest voorkomende oorzaak van pijn aan de buitenkant knie bij atleten. Samen met ITBS pijn in de heup, is het tractus iliotibialis frictie syndroom (ITBS) goed voor meer dan 12% van alle hardloop blessures. Binnen deze groep is de lopersknie verruit de meest voorkomende blessure. De kans is groot dat als u pijn aan de buitenkant knie heeft en u bent actief, of er is sprake van een verhoogde activiteit, dat u lijdt aan problemen met betrekking tot de IT-Band van de knie. De IT Band is verantwoordelijk voor het verplaatsen van het been van het lichaam weg, voor de interne rotatie van de heup, en de knie strekkingen en – buigingen (onder bepaalde omstandigheden). Tractus iliotibialis frictie syndroom wordt bij hardlopers maar ook bij bergwandelaars gezien. Het Tractus iliotibialis frictie syndroom (ITBS) wordt in de literatuur ook vaak lopersknie ofwel runners knee genoemd . Ietwat verwarrend, omdat het Patello femoraal pijnsyndroom ook lopersknie wordt genoemd.

De typische behandeling omvat rust, ijs leggen en lichte stretching van de lopersknie. Rust wil zeggen intensief gebruik van de lopersknie vermijden, zeker tot de buitenkant knie pijn weer over is. Probeer wel fit te blijven, maar kies activiteiten die de knieproblemen niet erger maken. Het is goed bij het tractus iliotibialis frictie syndroom (ITBS)/lopersknie om de spieren van de knie en de heup te trainen. Draag goed passende en niet te harde stugge sportschoenen om te helpen de ITBS/tractus iliotibialis frictie syndroom te helpen genezen, en zo de pijn aan de buitenkant knie weg te nemen, waardoor u weer kunt hardlopen. Massage therapie en het gebruik van een foam roller kan ook nuttig zijn. Het intapen met KT Tape bij ITBS tractus iliotibialis frictie syndroom / lopersknie, aan de buitenkant knie is zeer nuttig voor het verlichten van veel van de bijbehorende pijn (pijn aan de buitenkant knie) door drukvermindering bij het botuitsteeksel (zere plek) en op zijn beurt verhoogt het de circulatie van de lopersknie. Ook functionele steun wordt gegeven aan het spierweefsel rond de lopersknie. Deze eigenschappen helpen om de pijn aan de buitenkant knie te verlichten en om het tractus iliotibialis frictie syndroom (ITBS) te kunnen overwinnen en zo de lopersknie tot het verleden te laten behoren.
Video Rating: / 5


Meer over enkel laten intapen vinden


Wordpress SEO Plugin by SEOPressor